Wysyłamy zamówienia tego samego lub następnego dnia. Dostawa DPD: 2–7 dni, bezpłatna od 100 €. Wysyłamy zamówienia tego samego lub następnego dnia. Dostawa DPD: 2–7 dni, bezpłatna od 100 €. Wysyłamy zamówienia tego samego lub następnego dnia. Dostawa DPD: 2–7 dni, bezpłatna od 100 €.
Krótka odpowiedź: przekąska bez cukru, która naprawdę syci, to białko lub tłuszcz, a nie „batonik owocowy bez dodatku cukru”. Działają: suszony ser, orzechy, jajka, oliwki, warzywa z hummusem, jogurt naturalny, gorzka czekolada od 85%. Nie działają, choć sprzedaje się je jako „bez cukru”: pastila owocowa, daktyle, suszone owoce, batoniki na syropie z agawy — to ten sam cukier pod inną nazwą. Poniżej 10 opcji i zasada czytania etykiety.
„Bez dodatku cukru” nie znaczy „bez cukru”. Daktyle mają 65 g cukru na 100 g, rodzynki 60 g, „naturalna pastila” 50 g. Syropy z agawy, topinamburu, daktylowy, kokosowy, „klonowy”, miód — dla organizmu to wszystko cukier. Maltitol i sorbitol („bez cukru” w słodyczach) podnoszą glukozę i obciążają trawienie. Sprawdzaj wiersz „w tym cukry”: jeśli jest tam 20–60 g na 100 g, to deser. W suszonym serze jest mniej niż 1 g.
| Przekąska | Cukry na porcję | Co daje sytość | Bez lodówki |
|---|---|---|---|
| Suszony ser, paczka 28 g | <0,3 g | 12–17 g białka, tłuszcz sera | tak, 18 mies. |
| Orzechy, 30 g | 1–2 g | tłuszcz, błonnik | tak |
| Miks ser + orzech 20 g | <1 g | białko + tłuszcz | tak |
| Jajko na twardo | 0,3 g | 6 g białka | nie |
| Chrupiące oliwki, 14 g | 0 g | tłuszcz z oliwek, sól | tak |
| Ogórek/seler z hummusem | 1–2 g | błonnik, trochę białka | nie |
| Naturalny jogurt grecki 150 g | 4–5 g (laktoza) | 15 g białka | nie |
| Gorzka czekolada 85%, 20 g | 2–3 g | tłuszcz, „słodycz” bez skoku cukru | tak |
| Jerky bez cukru, 30 g | 0–1 g | Białko | tak |
| Pół awokado | 0,5 g | tłuszcz, błonnik | nie |
Cukier powoduje skok glukozy, a po godzinie znowu głód. Białko i tłuszcz trawią się powoli, utrzymują równy poziom glukozy i dają sytość na 2–3 godziny. Dlatego opakowanie suszonego sera z 13 g białka zjedzone o 16:00 „dowozi” do kolacji bez ciastek, w przeciwieństwie do batonika owocowego o tej samej kaloryczności. To także powód, dla którego suszony ser wybierają osoby na redukcji: jedno opakowanie to 135–195 kcal, mniej niż 0,5 g węglowodanów i brak ochoty na słodkie. Smaki o najniższej kaloryczności to SUPERFOOD (134 kcal na opakowanie) i Wędzony Suluguni (153). Pełna tabela — kaloryczność suszonego sera.
Te same zasady: ser, warzywa, jajko, orzechy (jeśli można), cały owoc, a nie sok czy pastila. Mini-opakowanie mozzarelli lub goudy 14 g + jabłko to przekąska do szkoły bez cukru i bez „cukrowej” nadpobudliwości na lekcji. Więcej — zdrowe przekąski dla dzieci do szkoły i przekąski dla dzieci.
Udostępnij w:
Zadzwonimy do Ciebie i pomożemy!
Suszony ser snEco „Superfood”, 28 g 
Suszony mix serowy snEco „Gouda + orzech laskowy”, 20 g 
Suszony ser snEco „Suluguni”, 28 g 